90 kg

[...] Około 2 miesięcy temu siła zaczęła rosnąć mi znacząco, ale mniej więcej od 3 tygodni nie potrafię zrobić tylu powtórzeń tym samym obciażeniem którym ćwiczyłem, Wcześniej 90 kg podnosiłem 8|8|7|6 a teraz 7|6|5|4 Wydaję mi się że wygląd się poprawia i inne partie progresują tylko mam problem z klatką. Miesiąc temu zmieniłem kreatynę Activlab [...]

Witam, ćwicze od okoł dwóch miesięcy i postanowiłem zamówić pare suplementów. Trening FBW A B 5x5 Wiek 23 lata, waga 90 kg, wzrost 177cm, trenuje w celu redukcji oczywiście, 180g białka 90g tłuszczy reszta węgli staram sie spożywać dziennie. Zamowiłem mianowicie kreatyne, cytruline i beta alanine w proszku. Moje pytanie brzmi jak dawkować owe [...]

198/90 kg, pierwszy raz styczność z siłownią, zacząłem dwa tygodnie temu, wiadomo podjarka robienie wszystkiego na raz, praktycznie przez cały tydzien dzień w dzień klata na ławie, dopiero od następnego tygodnia zakupiłem plan, przechodziłem cały tydzień, w tamtym tygodniu i dzisiaj zaobserowałem duży spadek siły jeśli chodzi o ławkę, nie jestem w [...]

[...] niedawno zakładałem tu temat o treningu, ale postanowiłem jednak zmienić wszystko, zakładam nowy temat bo w tamten byłby bardzo nieczytelny. Wiek 26 lat Wzrost 172 cm Waga 90 kg Staż całkiem spory, jednak ostatni rok to tak na prawdę kilka treningów w miesiącu, ale chcę zacząć już normalny trening 4x w tygodniu+4x kardio(jestem na redukcji) [...]

[...] potem zająć się budowaniem mięśni. Z kalkulatorów dziennego zapotrzebowania kalorycznego wychodzi mi, że ucinając już 500 kcal deficytu dziennie, to dalej 2100 kcal (waga 90 kg, wzrost 167, 31 lat). Czy ja coś źle wyliczam? Mam zamiar się do tego stosować i zobaczyć czy tkanka tłuszczowa spada i ewentualnie zmienić plan żywieniowy, jednak [...]

[...] Trenuje juz od stycznia, prawie codziennie, a na klatkę trzy razy w tygodniu,po godzinie na daną partię mięśniową może za dużo?, albo mało.Dawniej po treningu czułem jak mięśnie mi puchną, a teraz nic, może to wiek? Jak mogę to udoskonalić żeby były efekty, zażywam trzy razy dziennie białko,a po treningu kreatynę i taurynę waż 90 kg i mam 175cm.

[...] mi rozpisał diete jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz,ale niezbyt działa ponieważ moja waga sie nie rusza w ogóle.Czy mógłby mi ktoś powiedzieć co robie nie tak ? bo przestrzegam w miare makrosów codziennie,waże 90 kg mam 192 cm wzrostu,mięcha mi nie brakuje ale chciałbym się pozbyć tego tłuszczu,cardio robie 2 razy tygodniowo. Prosze o pomoc :C

[...] zmienić coś w koncu w swoim wyglądzie , otóż chcę w koncu schudnąć mam nadzieje że mi pomożecie i coś doradzicie. Mam około 176-178 cm wzrostu 18 lat i a waże całe 90 kg :/ zauważyłem że tłuszcz najbardziej "sklada" mi się na udach i boczkach oczywiście też brzuchu, no wiadome. Moje pytanie od jakich ćwiczeń zacząć , ile mają trwac te [...]

Witam, mam 18 lat 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zapisuje się na siłownię i chciałbym się poradzić jakie treningi, jakimi seriami, jakie odżywki na start i wgl co i jak. Nie ukrywam, że trochę brzuszek mi urósł i chciałbym go zrzucić ale jednocześnie chciałbym zbudować mięśnie. Stąd moje pytanie czy robić redukcję czy masę czy [...]

mam 17 lat 179 cm wzrostu wage 90 kg . w trakcie pompek po 2~3 zaczyna mnie boleć dolna część kręgosłupa. nie wiem co mam z tym zrobić, czy jakieś ćwiczenia . proszę o pomoc

Witam , rozpocząłem przygodę z siłownią i potrzebuję porady obecnię mierzę 190 i ważę 90 kg i chciałem sie zapytac czy lepiej redukowac czy masować?

Czesc. Trenuje 4 razy w tyg na silowni po okolo godzine. Trening intensywny. Mam diete na 2200 kcal. Waga 90 kg wzrost 184 cm. Od dwoch miesiecy mam diete i ten trening. Bardzo wolno chudne. W czym moze byc problem? Dziekuje za odpowiedz.

Mam 190 cm wzrostu i ważę 90 kg. Muszę wpierw schudnąć czy mogę już robić ćwiczenia na rzeźbę?

[...] najniższy = m.in. dany zawodnik ma jak najmniej cm w pasie) tym lepiej. Średnio dla osoby mierzącej 1 m 80 cm, 80 kg to granica niedowagi. Dla osoby 1.7 m - 70 kg; 1.9 m - 90 kg, dla osoby mającej 2 m -100 kg itd. Cięższa osoba ma więcej masy kostnej (dłuższe kończyny) i dlatego progi są wyższe. Osoba mająca niedowagę jak wspomniałem na [...]

[...] 7 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70-75 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 80- 85 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 5 powtórzeń (np. 90 kg), Piramidka na siłę: 1 seria 6-7 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 60 kg), przerwa 3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 70 kg), przerwa 3-4 minuty [...]

[...] już wiesz, dlaczego tak często zdarza się tobie utknąć w czasie wysiłków treningowych. Przyjrzyjmy się obecnemu rozkładowi 20% różnicy na przykładzie kulturysty ważącego 90 kg, który poprawnie przeprowadzał treningi, właściwie się odżywiał i utrzymywał ową 20% różnicę anaboliczną przez okres jednego roku: • przyrosty tkanki oparte na [...]

[...] zawodów. Zebraliśmy się razem i głosowaliśmy. Ciągle powtarzałem Benowi Weiderowi że ustanowienie dwóch klas wagowych jest nie fair. Co stanie się jeśli gość w klasie do 90 kg, na przykład zajmie drugie miejsce w tej klasie? I co jeśli był on tak naprawdę lepszy od gościa, który wygrał w klasie powyżej 90 kg? Zamiast posiadania wielu [...]

LISTA UCZESTNIKÓW MISTRZOSTW EUROPY 2016 stan na dzień 29 kwietnia 2016 MEN’S CLASSIC BODYBUILDING UP TO 168 CM 1. Robert Horvat Croatia A 2. Rain Kuusnõmm Estonia A 3. Frederic Faulon France A 4. Anar Salimovi Georgia A 5. Philipp Jendreiek Germany A 6. Omar Obino Italy A 7. Alberto Siesto Italy A 8. Giancarlo La Piana Italy B + masters 9. Sefa [...]

2017 ARNOLD CLASSIC EUROPE – BARCELONA – SEPTEMBER 21-24, 2017 LIST OF NOMINATED COMPETITORS AND OFFICIALS (as for Sept. 19th, 2017) FEF Deadline: September 11th, 2017 WOMEN FITNESS UP TO 163 CM Joanna Campbell Canada Cristiana D'antoni Italy Katarzyna Dziurska Poland Anastasiia Ilina Russia – added Sept. 18th Asiya Gabidullina Russia – added [...]

[...] jest dla dosłownie każdego. Siła zależy od sprawności układu nerwowego, a nie mięśniowego. Nie rzadko widuje się, że 70 kg osoba wyciska dużo więcej od osoby ważącej 90 kg. Oczywiście mięśnie są tutaj bardzo ważne, bo nieprzypadkowo rekordy świata są większe w wyższych kategoriach wagowych, ale ważniejszy jest układ nerwowy. Dlatego też [...]